ビタミンB1・B2・B6は、女性の体に大切な栄養

ビタミンB 豚


あなたは、ビタミンB群って知っていますか?

おそらく、ビタミンB群は、ビタミンCに比べてあまり知られていないのではないかと思います。

ところが、このビタミンB群は、女性の体にとても大切な栄養だったのです。

これには、ホルモンバランスの保持などの働きが関係していました。

ここでは、ビタミンB群についてお話していきます。

1.ビタミンB群の説明

ビタミンB群には、ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・パントテン酸・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・ビオチンの8種類あります。

ビタミンB群の働きは、「炭水化物・脂質・タンパク質からのエネルギーの代謝」や「ホルモンバランスの保持」などです。
※代謝とは、化学反応により、エネルギーを作り出すこと。

また、水に溶けやすいビタミンB群は、過剰摂取しても、ほとんど尿として排出されるため、ビタミンB6以外、過剰症は出ないようです。

ここでは、ビタミンB群から、女性の体に必要なビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6について詳しくお話していきます。

1.ビタミンB1

ビタミンB1は、以下のとおりです。

  • 血行を良くする。
  • その結果、バストに、女性ホルモンや栄養が届きやすくなる。

  • 炭水化物(米やパンなど)の糖質をエネルギーに代える(エネルギー代謝)酵素を助ける働き。
  • ビタミンB1を含む食品
  • 「豚ヒレ肉」「豚もも肉」「生ハム」「ボンレスハム」「焼豚」「たらこ」「うなぎのかば焼き」「豚ロース肉」「豚肩ロース肉」「豚ひき肉」「豚ばら肉」など。


2.ビタミンB2

ビタミンB2は、以下のとおりです。

  • 皮ふや粘膜の保持を助ける働き。
  • バストにハリなどを与えます。

  • 脂肪(脂質)をエネルギーに代える(エネルギー代謝)酵素を助ける働き。
  • ビタミンB2を含む食品
  • 「豚レバー」「牛レバー」「鶏レバー」「キャビア」「鶏はつ」「牛はつ」「いかなご」「うなぎのきも」「うなぎのかば焼き」「うずら卵」「かも」「粒うに」「すじこ」「魚肉ソーセージ」など。


3.ビタミンB6

ビタミンB6は、以下のとおりです。

  • 女性ホルモンのバランスを整える働き。
  • タンパク質を分解して、アミノ酸・アミノ酸から別のアミノ酸を合成する酵素を助ける働き。
  • ビタミンB6を含む食品
  • 「にんにく」「ビンナガマグロ」「酒粕」「牛のレバー」「まぐろ」「かつお」「鶏ひき肉」「丸干しのいわし」「鶏肉のレバー」「キハダマグロ」「かも」「鶏ささみ」「塩さけ」など。



ただし、過剰摂取すると、神経の障害(知覚神経や末梢神経)を起こす。




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最後まで読んで頂きありがとうございます。
あなたは、ビタミンB群を知っていますか?
このビタミンB群のうち、ビタミンB1(血行を良くする)・B2(バストのハリなどに役立つ)・B6(女性ホルモンのバランスを整える)が女性の体に必要となります。
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