ビタミンAは、髪や頭皮の健康を維持する働き

ビタミンA イラスト


あなたは、ビタミンAを知っていますか?

おそらく、ビタミンAと聞いても知らない方も多いかと思います。

ちなみに、ビタミンAは、レチノールともいいます。

ところが、このビタミンA(レチノール)は、髪や頭皮の健康を維持するために必要な栄養素だったのです。

これには、ビタミンA(レチノール)に皮ふや粘膜の健康を維持する働きが関係していました。

ここでは、「ビタミンAの働き」「ビタミンAが含まれている食品」「ビタミンAを摂取するデメリット」についてお話していきます。

1.ビタミンAの働き

ビタミンAには、「皮ふや粘膜の健康維持や成長」「目の健康維持」「老化を防止する(抗酸化作用)」働きがある。

髪には、髪の成長や頭皮の健康維持に欠かせない栄養素。

ちなみに、ビタミンAが不足すると、頭皮の乾燥を起こし、頭皮環境を悪化させ、抜け毛の原因となってしまう。

2.ビタミンAが含まれている食品

ビタミンAが含まれている食品は、以下のとおりです。

  • 鳥のレバー
  • 豚のレバー
  • アンコウの肝
  • ウナギの肝
  • 牛のレバー
  • ウナギの蒲焼
  • アナゴ
  • 紫蘇
  • モロヘイヤ
  • ニンジン

など

3.ビタミンAを摂取するデメリット

ビタミンAを摂取するデメリットは、以下です。

  • ビタミンAの不足は、髪がバサバサになる。
  • ビタミンAの過剰摂取は、脂肪肝、頭痛や嘔吐などの症状がでる。





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最後まで読んで頂きありがとうございます。
ビタミンAには、「皮ふや粘膜の健康維持」「老化の防止(抗酸化作用)」する働きがある。
そのため、白髪防止や頭皮の健康維持する働きがあります。
また、ビタミンA不足は、頭皮環境を悪化させ、抜け毛を増やす原因となってしまうので気を付けましょう。
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