ビタミンB6は、髪と頭皮の健康維持に欠かせない栄養素

ビタミンB6


あなたは、ビタミンB6を知っていますか?

おそらく、ビタミンB6について知らない方が多いかと思います。

ところが、このビタミンB6は、髪と頭皮の健康維持に欠かせないというのです。

これには、ビタミンB6にタンパク質をエネルギーやアミノ酸へ変換する働きがあることに関係ありました。

ここでは、「ビタミンB6の働き]「ビタミンB6を含む食品」「ビタミンB6を摂取するデメリット」についてお話していきます。

1.ビタミンB6の働き

ビタミンB6と髪に関係する働きは、以下の2つです。

  1. 髪の構成成分であるケラチン(アミノ酸が結合してできたタンパク質)の生成に関わっている。
  2. 頭皮の健康維持に必要。

2.ビタミンB6を含む食品

ビタミンB6を含む食品は、以下のとおりです。

  • ニンニク
  • ビンナガマグロ
  • 酒かす
  • 牛のレバー
  • マグロ
  • カツオ
  • 鳥の挽き肉
  • など


3.ビタミンB6を摂取するデメリット

ビタミンB6を過剰摂取または欠乏した場合は、以下の症状が出ます。

  • 欠乏した場合は、湿疹・舌炎・口角炎などの皮ふと粘膜のトラブルを引き起こす。
  • サプリメントなどで過剰摂取した場合は、感覚神経に障害をもよおす。





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最後まで読んで頂きありがとうございます。
ビタミンB6は、魚やレバーなどに多く含まれている栄養素。
このビタミンB6には、「髪や頭皮の健康維持」「髪の構成成分であるケラチンの生成」する働きがある。
そのため、このビタミンB6は、薄毛にならないために欠かせない栄養素です。
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