レバー ビタミンA


あなたは、ビタミンAを知っていますか?

おそらくビタミンAは知らないという方が多いことでしょう。

ところが、このビタミンAは、「バストのハリやツヤ」「頭皮の健康維持」に必要な栄養素だったのです。

これには、ビタミンAが皮ふや粘膜の健康維持する働きに関係ありました。

ここでは、「ビタミンAの3つの働き」「ビタミンAを含む食品」「ビタミンAのデメリット」についてお話していきます。

1.ビタミンAの3つの働き

ビタミンAの働きは、以下のとおり。

  • 細胞を正常に保つ
  • 皮ふや粘膜(喉・鼻・消化器官など)の細胞分裂を助け、細胞を正常に保ちます。
    不足すると、「バストのハリやツヤがなくなる」「白髪」「薄毛」の原因となる。

  • 老化の防止
  • 不足すると、「バストのハリやツヤがなくなる」「白髪」「薄毛」の原因となる。

  • 目の健康維持

2.ビタミンAを含む食品

ビタミンAは、緑黄野菜やレバーなどに多く含まれています。

ビタミンAを含む食品は、以下のとおり。

  • 鶏肉(レバー)
  • 豚肉(レバー)
  • あんこうのきも
  • うなぎ(きも)
  • うなぎ(かば焼)
  • ぎんだら
  • 牛肉(レバー)
  • あなご
  • しそ
  • モロヘイヤ
  • にんじん
  • すじこ
  • パセリ
  • バジル
  • 養殖のアユ(焼いたもの)
  • うずら卵(水煮缶)
  • たまごの卵黄
  • ゆでたホウレン草
  • 生の明日葉
  • ゆでた春菊

3.ビタミンAのデメリット

ビタミンAのデメリットは、以下のとおり。

  • 過剰摂取した場合は、「妊婦の場合は、奇形児が生まれる」「おう吐や頭痛」「頭皮が固くなる」





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最後まで読んで頂きありがとうございます。
あなたは、ビタミンAを知っていますか?
このビタミンAは、「皮ふや粘膜(喉・鼻・消化器官など)の細胞分裂を助け、細胞を正常に保つ」「老化防止」する働きがあります。
ただし過剰摂取は、おう吐や頭痛などを引き起こしますので要注意です。
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