必須脂肪酸は、髪や頭皮の健康を維持し、フケや抜け毛を予防

植物オイル


あなたは、ビタミンFを知っていますか?

おそらく知らない方も多いのではないでしょうか?

ちなみにビタミンFは、現在必須脂肪酸と呼ばれている。

この必須脂肪酸は、健康と美容に効果があります。

しかも必須脂肪酸は、髪と頭皮の健康維持もしてくれるというのです。

ここでは、「必須脂肪酸の説明」「必須脂肪酸を含んでいる食品」「必須脂肪酸のデメリット」についてお話していきます。

1.必須脂肪酸の説明

必須脂肪酸とは、リノール酸・リノレン酸・アラキドン酸のこと。

これらは、体内で合成できないため、食事からの摂取が必要。

さらに必須脂肪酸は、髪や頭皮の健康を維持し、フケや抜け毛を予防します。

2.必須脂肪酸を含んでいる食品

必須脂肪酸は、植物油と食品に含まれる。

ここでは、必須脂肪酸を含んでいる植物油と食品は、以下のとおりです。

①植物油

植物油は、以下のとおりです。

  • 大豆油
  • 菜種油
  • ごま油
  • 紅花油
  • ひまわり油
  • など


②食品

食品は、以下のとおりです。

  • ピーナッツ
  • クルミ
  • 大豆
  • 小豆
  • など


3.必須脂肪酸のデメリット

必須脂肪酸の欠乏や過剰摂取した場合は、以下の症状が出ます。

  • 欠乏した場合は、皮ふの病気・炎症・疲労感などの症状が出る。
  • 過剰摂取した場合は、発がん物質やアレルギー症状を増進させてしまう。





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最後まで読んで頂きありがとうございます。
必須脂肪酸(リノール酸・リノレン酸・アラキドン酸)は、昔、ビタミンFと呼ばれていました。
そしてこの必須脂肪酸は、髪や頭皮の健康を維持し、フケや抜け毛を予防してくれます。
ただしこの必須脂肪酸は、体内で合成できず、植物油や食品から摂取する必要があるのです。
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