アボカドには女性ホルモンを活性化させるビタミンEが豊富
あなたは、よくアボカドを食べますか？
最近は、健康にいいと、さまざまな料理に使われているので、食べる機会が多いのではないでしょうか？
ところが、このアボカドは、健康にいいだけでなく、女性らしい体になるために必要な栄養を含む果物だというのです。
これには、「森のバター」といわれるほど、栄養豊富なことが関係していました。
ちなみにアボカドは、ギネスブックに「世界一栄養価の高い果物」として認定済。
ここでは、「アボカドに含まれている栄養」「アボカドを食べるメリット」「アボカドを食べるデメリット」ついてお話していきます。
1.アボカドに含まれている6つの栄養
アボカドに含まれている栄養は、ビタミンE・ビタミンC・オレイン酸・リノール酸・食物繊維・カリウムの6つ。
※オレイン酸やリノール酸は、不飽和脂肪酸といわれている。
2.アボカドを食べる8つのメリット
アボカドを食べる8つのメリットは、以下のとおりです。
- ビタミンEは、女性ホルモンを活性化させる。
- オレイン酸は、「悪玉コレステロールを減少させる」「動脈硬化の予防」する働き。
- リノール酸は、乾燥からお肌を守ってくれる。
- 食物繊維は、整腸作用で便通を良くする。
- カリウムは、高血圧の予防。
また「老化の防止（抗酸化作用）」「血行を良くする」働きもあります。
3.アボカドを食べるデメリット
アボカドを食べるデメリットは、「アボカドはカロリーが高いため、食べすぎるとカロリーオーバーになる」ことです。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
アボカドは、森のバターといわれるほど、女性らしい体になるために必要な栄養が豊富です。
たとえばビタミンE（女性ホルモンを活性化や老化の防止をする働き）など。
ただし食べ過ぎは、カロリーオーバーとなるため気を付けましょう。
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