ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持に欠かせない栄養素

レバー ビタミンA


あなたは、ビタミンAを知っていますか?

ビタミンAは、同じビタミン類であるビタミンCに比べ、あまりなじみのないビタミンではないでしょうか?

ところがこのビタミンAは、バストのハリを維持するために欠かせない栄養素だというのです!

ここでは、「ビタミンAの働き」「ビタミンを含む食品」「ビタミンAを摂取するデメリット」についてお話していきます。

1.ビタミンAの働き

ビタミンAは、緑黄野菜やレバーなどに多く含まれている。

このビタミンAは、「皮ふ(お肌)・喉・鼻・消化器官などの粘膜」「視覚(目)」の健康維持に欠かせません。

またビタミンA不足は、「免疫力の低下」「暗い所で見えにくくなる夜盲症」を引き起こす。

2.ビタミンを含む食品

ビタミンAを含む食品は、以下のとおりです。

  • 鶏肉(レバー)
  • 豚肉(レバー)
  • あんこうのきも
  • うなぎ(きも)
  • うなぎ(かば焼)
  • ぎんだら
  • 牛肉(レバー)
  • あなご
  • しそ
  • モロヘイヤ
  • にんじん
  • すじこ
  • パセリ
  • バジル
  • あゆ(養殖/焼)
  • うずら卵(水煮缶)
  • たまご(卵黄)
  • ほうれん草(ゆで)
  • あしたば(生)
  • しゅんぎく(ゆで)

3.ビタミンAを摂取するデメリット

ビタミンAの過剰摂取は、以下のような症状を引き起こす。

  • 妊婦の場合は、奇形の生まれる確率が高くなる
  • おう吐や頭痛などの症状が出る





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最後まで読んで頂きありがとうございます。
ビタミンAは、お肌や喉・鼻・消化器官などの粘膜の健康維持に欠かせない栄養素です。
そのためバストのハリを保つためには、ビタミンAが欠かせません。
ちなみにビタミンAは、緑黄野菜やレバーなどに多く含まれています。
ただし過剰摂取は、おう吐や頭痛などの症状を引き起こすので気を付けましょう。
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