ビタミンCは頭皮の健康維持に必要な栄養素

ビタミンC イラスト


あなたは、ビタミンCを摂取していますか?

このビタミンCは、風邪予防や美容効果が高いので、サプリメントで摂取している方も多いかと思います。

ところが、ビタミンCには、風邪予防や美容効果が高いだけでなく、頭皮の健康維持にも必要な栄養素だったのです。

これには、ビタミンCによるコラーゲン生成や老化防止が関係していました。

ここでは、「ビタミンCの働き」「ビタミンCを含む食品」「ビタミンCを摂取するデメリット」についてお話していきます。

1.ビタミンCの働き

ビタミンCの主な働きは、以下の2つです。

  1. 頭皮に必要なコラーゲンの合成にかかわっている。
  2. ストレス、紫外線やタバコなどによる老化を防止(抗酸化作用)

2.ビタミンCを含む食品

ビタミンCを含む食品は、以下のとおりです。

  • ピーマン
  • パセリ
  • ケール
  • キウイフルーツ
  • 柚子の皮
  • レモン
  • 芽キャベツ
  • など


3.ビタミンCを摂取するデメリット

ビタミンCを過剰摂取や不足すると、以下のような症状が出ます。

  • サプリメントなどで過剰摂取した場合は、腹痛、下痢や吐き気などの症状。
  • ビタミンC不足は、毛細血管や歯ぐきからの出血。





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最後まで読んで頂きありがとうございます。
ビタミンCは、サプリメントでよく飲まれており、風邪の予防や美容に良い栄養素です。
また、頭皮の健康維持に必要なコラーゲンの生成やタバコや紫外線で発生する活性酸素を抑える働き(抗酸化作用)があります。
過剰摂取は、下痢などを引き起こすので気を付けましょう。
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