ミネラルは、髪にとても必要な栄養

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あなたは、ミネラルのこと知っていますか?

ミネラルと聞いても「健康にいいんだ!」くらいの認識しかない方が多いかと思います。

ところが、このミネラルは、健康にいいだけでなく、髪の健康維持にも必要な栄養素だったのです。

ここでは、「ミネラルの説明」「髪とミネラルの関係」「ミネラルを含む食べ物」についてお話していきます。

1.ミネラルの説明

ミネラルは、無機質(水素・炭素・窒素・酸素を除いたもの)といわれている。

ちなみに体に必要なミネラルは、16種類(ナトリウム・マグネシウム・リン・イオウ・塩素・カリウム・カルシウム・クロム・マンガン・鉄・コバルト・銅・亜鉛・セレン・モリブデン・ヨウ素)です。

2.髪とミネラルの関係

髪の生育と健康維持に必要なミネラルは、以下の4つです。

  1. 鉄は、血液中にあるヘモグロビンの主成分。
    ヘモグロビンは、酸素の運搬の役割をしており、頭皮に十分な酸素を届けます。

  2. 亜鉛
  3. 亜鉛は、髪の成分であるタンパク質の合成をサポートする。

  4. カルシウム
  5. カルシウムは、イライラやストレスを緩和する。
    ※ストレスは、髪に悪影響をおよぼす。

  6. 銅は、メラニン色素(髪の黒色)を作るために必要なチロシナーゼの合成にかかわっている。


3.ミネラルを含む食べ物

ミネラルは、根野菜(大根・ニンジン・ゴボウ・ショウガ・イモ類など)や海藻類(昆布・ヒジキ・モズク・わかめ・アオノリなど)に多く含まれています。

4.ミネラルを食べるデメリット

ミネラルの過剰摂取は、深刻な健康被害をおよぼす。





女性 指差し 紺服

最後まで読んで頂きありがとうございます。
あなたは、ミネラルについて知っていますか?
ミネラルとは、水素・炭素・窒素・酸素を除いたものの総称。
とくに体に必要なミネラルは、16種類ある。
そのうち、鉄・カルシウム・亜鉛・銅は、髪の成長と健康維持に必要です。
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