緊張とストレス


あなたは、ストレスを感じていませんか?

仕事・育児・家族・近所づきあいなどで、毎日ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか?
※ある調査によると、約5割の人がストレスを感じているとのこと。

ところが、ストレスを放っておくと、体にさまざまな悪影響をおよぼしてしまうというのです。

これには、ストレスが自律神経交感神経を活発にし、「ホルモンバランスを崩す」「血行不良」「睡眠不足」などを引き起こしてしまうことに関係していました。
※自律神経とは、心臓などの臓器、呼吸や体温調整など自分の意志でコントロールできない神経のことで、「起きている間や緊張した時に働く交感神経」と「寝ている間などリラックスした時に働く副交感神経」がある。

ここでは「ストレスが体におよぼす悪影響」「ストレス解消法」についてお話していきます。

1.ストレスが体におよぼす悪影響

ストレスが体におよぼす悪影響は、以下のとおりです。

  • 血行不良
  • ストレスは、交感神経を活発し、血管を収縮させる。
    その結果、血行不良を引き起こし、髪の健康維持(若白髪薄毛)に支障をきたす。

  • 睡眠不足
  • ストレスは、交感神経を活発し、興奮状態にする。
    その結果、睡眠の質が悪くなり、髪の健康維持(薄毛)に支障をきたす。

  • 胃や腸などの内臓の働きを悪くする
  • ストレスは、内臓の働きを悪くする。
    その結果、十分な栄養を吸収できず、髪の健康維持(薄毛)に支障をきたす。

  • 女性ホルモンの分泌が低下
  • ストレスは、女性ホルモンの分泌の指令を出している視床下部が働かなくなる。
    その結果、ムダ毛バストに悪影響をおよぼす。

  • 髪の黒色を作るメラノサイト(色素細胞)の働きが低下
  • ストレスは、髪の黒色を作るメラノサイト(色素細胞)の働きの低下させる。
    その結果、髪の健康維持(白髪)に支障をきたす。


2.ストレス解消法

ストレス解消法は、以下のとおりです。
※自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

  • きちんと睡眠をとる
  • 質のよい睡眠を心がけましょう。
    寝る前は、副交感神経を活発にさせリラックス(湯船につかる、アロマテラピーなど)させる。
    ただし寝る前に、交感神経を活発化させてしまうカフェインの摂取やスマホ・テレビを見ることは控えましょう。

  • 軽い運動をする
  • 軽めのウォーキング、ジョギングやストレッチをする。
    ただし過渡な運動は、交感神経を活発化させてしまうので禁止です。

  • 規則正しい生活と食事
  • 「規則正しくバランスのよい食事」「決まった起床時間と就寝時間」「朝日を浴びる」など。

  • 楽しい時間を作る
  • 友達とのおしゃべり・カラオケ・音楽を聴くなど

  • 笑う
  • 漫才や落語を聞くなど





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最後まで読んで頂きありがとうございます。
あなたは、最近ストレスで悩んでいませんか?
たとえば仕事・育児・家族・近所づきあいなど。
このまま、過渡にストレスを受け続けると、体(髪・バスト・ムダ毛)に悪影響をおよぼしてしまう。
そのためストレス解消(睡眠・運動など)することが必要です。
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