老若男女必見！ビタミンCは頭皮の健康に必要な栄養素

ビタミンCは頭皮の健康維持に必要な栄養素

ビタミンC　イラスト

あなたは、ビタミンCを摂取していますか？

このビタミンCは、風邪予防や美容効果が高いので、サプリメントで摂取している方も多いかと思います。

ところが、ビタミンCには、風邪予防や美容効果が高いだけでなく、頭皮の健康維持にも必要な栄養素だったのです。

これには、ビタミンCによるコラーゲン生成や老化防止が関係していました。

ここでは、「ビタミンCの働き」「ビタミンCを含む食品」「ビタミンCを摂取するデメリット」についてお話していきます。

1.ビタミンCの働き

ビタミンCの主な働きは、以下の2つです。

頭皮に必要なコラーゲンの合成にかかわっている。
ストレス、紫外線やタバコなどによる老化を防止（抗酸化作用）。

2.ビタミンCを含む食品

ビタミンCを含む食品は、以下のとおりです。

ピーマン
パセリ
ケール
柿
キウイフルーツ
柚子の皮
レモン
芽キャベツ

など

3.ビタミンCを摂取するデメリット

ビタミンCを過剰摂取や不足すると、以下のような症状が出ます。

サプリメントなどで過剰摂取した場合は、腹痛、下痢や吐き気などの症状。
ビタミンC不足は、毛細血管や歯ぐきからの出血。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
ビタミンCは、サプリメントでよく飲まれており、風邪の予防や美容に良い栄養素です。
また、頭皮の健康維持に必要なコラーゲンの生成やタバコや紫外線で発生する活性酸素を抑える働き（抗酸化作用）があります。
過剰摂取は、下痢などを引き起こすので気を付けましょう。
その他、あなたにオススメする記事はこれです！