老若男女必見！ビタミンB6は髪や頭皮の健康に欠かせない栄養

ビタミンB6は、髪や頭皮の健康維持に欠かせない栄養素

ビタミン6

あなたは、ビタミンB6を知っていますか？

おそらく、ビタミンB6について、あまり知らないという方が多いかと思います。

ところが、このビタミンB6は、髪や頭皮には欠かせない栄養素だというのです。

これには、ビタミンB6が髪の元であるタンパク質の合成に関わっていることが関係していました。

ここでは、「ビタミンB6の働き」「ビタミンB6を含む食品」「ビタミンB6のデメリット」についてお話していきます。

1.ビタミンB6の働き

ビタミンB6の働きは、以下の2つです。

健康な髪を作る元のタンパク質の合成を助ける。
頭皮の環境を整える。

2.ビタミンB6を含む食品

ビタミンB6を含む食品は、以下のとおりです。

ニンニク
ビンナガマグロ
酒かす
牛のレバー
マグロ
カツオ
鳥のひき肉
イワシの丸干し
鳥のレバー
鮭

など

3.ビタミンB6のデメリット

ビタミンB6の不足や過剰摂取した場合は、以下の症状が出ます。

ビタミンB6不足は、顔のまわりに湿疹や神経系の異常が出る。
ビタミンB6を過剰摂取した場合は、神経系の障害が出る。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
ビタミンB6には、髪の元になるタンパク質の合成を助ける働きがあります。
そのため、頭皮の健康維持に欠かせない栄養素です。
ただし、「不足すると、神経系の異常」「過剰摂取すると、神経系の障害」などが出ますので気を付けましょう。
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