老若男女必見！カルシウムは髪や頭皮の健康維持に必要な栄養

カルシウムは髪の健康維持に必要な栄養素

あなたは、カルシウムをとっていますか？

おそらく骨粗しょう症対策や背を伸ばすために、牛乳などを飲んでいることでしょう。

ところがこのカルシウムは、髪の毛の健康維持にも必要なミネラルだというのです。

これには、カルシウムにストレスを緩和する働きが関係していました。

ここでは、「カルシウムの働き」「カルシウムが含まれている食品」「カルシウムのデメリット」についてお話していきます。

1.カルシウムの働き

カルシウムの働きは、以下の3つです。

髪の生育に悪影響を与えるストレスによるイライラをやわらげる。
血行が良くなるため、髪に十分な栄養が届ける。
新しい血液が作られる環境を整える。

これは、カルシウムが骨組織をしっかりさせ、血液を作り出す骨髄液も増えるからです。

2.カルシウムが含まれている食品

カルシウムが含まれている食品は、以下のとおりです。

サクラエビ
しらす干し
いかなご
チーズ
ワカサギ
シシャモ
モロヘイヤ

など

3.カルシウムのデメリット

カルシウムを欠乏または過剰摂取した場合は、以下の症状が出ます。

欠乏した場合は、「骨がもろくなる（骨粗しょう症）」「怒りっぽくなる」など。
サプリメントなどで過剰摂取した場合は、「泌尿器系結石」「他のミネラルの体内吸収を邪魔する」など。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
カルシウムは、髪の健康維持に欠かせないミネラルです。
これは「髪の生育に悪影響を与えるストレスの緩和」「血行を良くし、髪に十分な栄養が届けられる」からです。
ただし過剰摂取は、体に悪影響がおよぶため気を付けましょう。
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