ビタミンAは、頭皮の健康維持に欠かせない栄養素
あなたは、ビタミンAを摂取していますか？
ビタミンAは、あまり有名ではないので、知らない方が多いかと思います。
ところが、このビタミンAは、頭皮の健康維持に欠かせない栄養素だったのです。
これには、ビタミンAが皮ふや粘膜の健康維持することが関係していました。
ここでは、「ビタミンAの働き」「ビタミンAを含む食品」「ビタミンAを摂取するデメリット」についてお話していきます。
1.ビタミンAの働き
ビタミンAは、レチノールともいわれています。
ビタミンAの働きは、以下の2つです。
- 頭皮の健康を保つ
- 老化を防止する（抗酸化作用）
ビタミンAには、皮ふの細胞分裂を助け、細胞を正常に保つ働きがあります。
2.ビタミンAを含む食品
ビタミンAを含む食品は、以下のとおりです。
- 鶏のレバー
- 豚のレバー
- アンコウの肝
- ウナギの肝
- ウナギの蒲焼
- ホタルイカ
など
3.ビタミンAを摂取するデメリット
ビタミンAの過剰摂取は、「頭皮を固くし、頭皮環境を悪化させる」「脂肪肝・頭痛・嘔吐」などを引き起こす。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
あなたは、ビタミンAを摂取していますか？
このビタミンAは、レチノールともいわれており、皮ふや粘膜の健康維持に欠かせない栄養素です。
そのため、頭皮の健康維持や老化防止に欠かせません。
ただし、過剰摂取は、頭皮を固くしてしまうので注意が必要です。
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