老若男女必見！ビタミンCは髪と頭皮の健康維持に必要な栄養

ビタミンCは、髪や頭皮の健康維持に欠かせない栄養素

あなたは、ビタミンCを摂取していますか？

おそらく、ビタミンCは、美容や風邪予防に効くということで、サプリメントで摂取している方が多いかと思います。

ところが、このビタミンCは、髪の老化防止や頭皮の健康維持にも欠かせないというのです。

ここでは、「ビタミンCの働き」「ビタミンCが含まれる食品」「ビタミンCのデメリット」についてお話していきます。

1.ビタミンCの働き

ビタミンCによる髪への働きは、以下の2つです。

• ストレスや紫外線による髪の老化を防ぐ。
• 髪と頭皮のハリや弾力に必要なコラーゲンの合成に関与。

2.ビタミンCが含まれる食品

ビタミンCが含まれる食品は、以下のとおりです。

• 赤ピーマン
• 黄ピーマン
• 柚子の皮
• パセリ
• レモン
• ケール
• ゴーヤ
• キウイフルーツ
• イチゴ

など

ビタミンCのデメリット

ビタミンCの不足や過剰摂取した場合は、以下の症状が出る。

• 不足した場合は、壊血、疲労感や食欲不振を引き起こす。
• 過剰摂取した場合は、一時的に下痢、頻尿や吐き気を引き起こす。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
ビタミンCは、美容や風邪予防に効く栄養素です。
とくに、「ストレスと紫外線による老化防止」「皮ふに必要なコラーゲンの生成」の働きもある。
そのため、髪と頭皮の老化防止や健康維持に欠かせない栄養素です。
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