白髪の原因は亜鉛不足かも！？
あなたは、亜鉛を摂っていますか？
亜鉛は、マンガン電池の材料またはトタン屋根などに使われているので体によくないイメージがあるのではないでしょうか？
ところが、この亜鉛は、体にとても必要で、髪や爪の健康維持に欠かせないミネラルだったのです。
これには、亜鉛がアミノ酸を作り出すタンパク質の分解に関係していました。
ちなみに亜鉛は、日本人に不足しがちなミネラル。
ここでは、「亜鉛の働き」「亜鉛を含む食品」「亜鉛のデメリット」についてお話していきます。
1.亜鉛の働き
亜鉛は、体の中で必要なエネルギーを作り出す時に働く酵素に必要なミネラル。
また亜鉛は、髪や皮ふの健康維持に必要なタンパク質の代謝（アミノ酸に分解する）にも大きく関わっている。
2.亜鉛を含む食品
亜鉛を含む代表的な食品は、以下のとおりです。
- 生ガキ
- 豚レバー
- ほや
- カニ缶
- 牛の肩ロース
- 牛のテール
- 牛ひき肉
など
3.亜鉛のデメリット
亜鉛が欠乏した場合と過剰摂取した場合は、以下のとおりです。
- 欠乏した場合は、脱毛・胃腸障害・肌荒れなどを引き起こす。
- 過剰摂取した場合は、急性亜鉛中毒（吐き気や腎機能障害など）を引き起こす。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
亜鉛は、体に必要なミネラルの1つです。
とくに亜鉛は、日本人に不足しやすいミネラルの1つ。
この亜鉛は、髪や皮ふの健康維持に必要なタンパク質の代謝（アミノ酸にする反応）に大きく関わっています。
ただし過剰摂取は、急性亜鉛中毒を引き起こすので気を付けましょう。
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