玄米は、男性ホルモンの分泌を抑える低GI食品
あなたは、玄米を食べますか？
※玄米とは、稲の果実である籾（もみ）から籾殻（もみがら）を除去した状態で、また精白されていない状態のお米のこと。
玄米は、白米とくらべ、色が悪く、味があるため苦手な方も多いのではないでしょうか？
ところが、この玄米は、ムダ毛を薄くしてくれる低GI食品だったのです。
これには、玄米に含まれている栄養が関係していました。
ここでは、「玄米に含まれる栄養」「玄米を食べるメリット」「玄米を食べるデメリット」についてお話していきます。
1.玄米に含まれる栄養
玄米には、ビタミンB1、ビタミンEや食物繊維の栄養が含まれている。
2.玄米を食べるメリット
玄米を食べるメリットは、以下の3つです。
- ビタミンB1は、疲労回復や新陳代謝を促進する。
- ビタミンEには、「老化を防止する抗酸化作用」「ホルモンの分泌を調整する」「冷え性を解消する」働き。
- 食物繊維は、便通をよくします。
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変換させる働き。
3.玄米を食べるデメリット
玄米の表皮は、消化されにくいため、胃腸の粘膜を傷つける恐れがあります。
そのため胃腸の弱い方は注意しましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
あなたは、玄米を食べたことありますか？
玄米は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な上に、男性ホルモンの分泌を抑えてくれる低GI食品だったのです。
ただし玄米の表皮は、消化されにくいため、胃腸の弱い方は避けましょう。
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