ビタミンAは、髪や頭皮の健康を維持する働き
あなたは、ビタミンAを知っていますか？
おそらく、ビタミンAと聞いても知らない方も多いかと思います。
ちなみにビタミンAは、レチノールともいいます。
ところが、このビタミンA（レチノール）は、髪や頭皮の健康を維持するために必要な栄養素だったのです。
これには、ビタミンA（レチノール）に皮ふや粘膜の健康を維持する働きが関係していました。
ここでは、「ビタミンAの働き」「ビタミンAが含まれている食品」「ビタミンAを摂取するデメリット」についてお話していきます。
1.ビタミンAの働き
ビタミンAには、「皮ふや粘膜の健康維持や成長」「目の健康維持」「老化を防止する（抗酸化作用）」働きがある。
髪には、髪の成長や頭皮の健康維持に欠かせない栄養素。
ちなみにビタミンAが不足すると、頭皮の乾燥を起こし、頭皮環境を悪化させ、抜け毛の原因となってしまう。
2.ビタミンAが含まれている食品
ビタミンAが含まれている食品は、以下のとおりです。
- 鳥のレバー
- 豚のレバー
- アンコウの肝
- ウナギの肝
- 牛のレバー
- ウナギの蒲焼
- アナゴ
- 紫蘇
- モロヘイヤ
- ニンジン
など
3.ビタミンAを摂取するデメリット
ビタミンAを摂取するデメリットは、以下です。
- ビタミンAの不足は、髪がバサバサになる。
- ビタミンAの過剰摂取は、脂肪肝、頭痛や嘔吐などの症状がでる。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
ビタミンAには、「皮ふや粘膜の健康維持」「老化の防止（抗酸化作用）」する働きがある。
そのため白髪防止や頭皮の健康維持する働きがあります。
またビタミンA不足は、頭皮環境を悪化させ、抜け毛を増やす原因となってしまうので気を付けましょう。
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