睡眠不足は、髪の健康維持が損なわれ白髪にしてしまう原因！？
あなたは、睡眠不足じゃないですか？
たとえば「朝がツライ」「午後になるとつらくて、集中力が続かない」など。
ある調査結果によると、日本人の半数以上は、睡眠時間が6時間以下とのこと。
ところが、睡眠不足は、肥満や高血圧などの病気だけでなく、白髪が生えてしまう原因だというのです。
これには、寝ている間に分泌される成長ホルモンが関係していました。
ここでは、「睡眠不足と白髪の関係」「白髪にならないための睡眠対策」についてお話していきます。
1.睡眠不足と白髪の関係
睡眠中は、リラックス状態にする副交感神経に支配されており、髪を作る毛母細胞の修復や必要な栄養が補給されています。
※副交感神経とは、自分の意志で動かせない自律神経の1つで、睡眠中やリラックスした時に働く。
また睡眠中の22時～翌2時までは、髪の育成、成長や健康維持に欠かせない成長ホルモンが分泌されている。
※成長ホルモンが分泌される22時～翌2時までの間を髪のゴールデンタイムといわれている。
ところが、睡眠不足は、「成長ホルモンの分泌が乱れる」「毛母細胞の修復や栄養補給をできなくなる」を引き起こし、白髪にしてしまう
2.白髪にならないための睡眠対策
睡眠は、髪のゴールデンタイムである22時～翌2時を挟んだ6時間以上寝るようにしましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
あなたは、睡眠不足ではないですか？
この睡眠不足は、白髪してしまう。
これは「成長ホルモンの分泌が乱れる」「毛母細胞の修復や栄養補給をできなくなる」からです。
そのため髪のゴールデンタイムの22時～翌2時を挟んだ6時間以上の睡眠を心がけましょう。
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