タンパク質は、髪の毛の構成に関わっていて、髪の健康維持にかかせない栄養素
あなたは、タンパク質を摂ってますか？
カロリーを抑えたいために、タンパク質を控えているのではないでしょうか？
ところが、タンパク質を摂らないと、髪の健康を維持できないというのです。
これは、髪の毛が、タンパク質からできるアミノ酸で構成されているからです。
しかもこのアミノ酸は、体内で作ることができないため、タンパク質を含んだ食べ物を摂取しないといけません。
ここでは
「髪とタンパク質の関係」「タンパク質を含む食品」「タンパク質を摂取するデメリット」についてお話していきます。
1.髪とタンパク質の関係
髪の毛の99％は、タンパク質からできる約18種類のアミノ酸が結合したケラチンでできています。
このケラチンには、必須アミノ酸であるメチオニンからできるシスチンを一番多く含んでいる。
タンパク質は、体内で作ることができないため、食べ物から摂取する必要があります。
2.タンパク質を含む代表的な食べ物
タンパク質を含む代表的な食べ物は、以下のとおりです。
- 豆腐などの大豆製品
- イモ類
- 玄米
- 肉
- 魚
- 卵
など
3.タンパク質を摂取するデメリット
肉・魚・卵などの動物性タンパク質の過剰摂取は、内臓脂肪、動脈硬化や生活習慣病（肥満・高血圧・糖尿病・高脂血症など）を引き起こす。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
あなたは、タンパク質を摂っていますか？
このタンパク質は、髪の毛の構成に関わっており、育成や健康維持に必要不可欠な栄養です。
タンパク質は、体内で作れないため、食べ物から摂取する必要があります。
ただし動物性タンパク質の食べ過ぎは禁物です。
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