老若男女必見！ビタミンB6は髪や頭皮の健康維持に必要な栄養

ビタミンB6は、髪と頭皮の健康維持に欠かせない栄養素

あなたは、ビタミンB6を知っていますか？

おそらく、ビタミンB6について知らない方が多いのではないでしょうか？

ところがこのビタミンB6は、髪と頭皮の健康維持に欠かせない栄養素だというのです。

これは、ビタミンB6にタンパク質をエネルギーやアミノ酸へ変換する働きがあることに関係ありました。

ここでは、「ビタミンB6の働き]「ビタミンB6を含む食品」「ビタミンB6を摂取するデメリット」についてお話していきます。

1.ビタミンB6の働き

ビタミンB6と髪に関係する働きは、以下の2つです。

髪の構成成分であるケラチン（アミノ酸が結合してできたタンパク質）の生成に関わっている。
頭皮の健康維持に必要。

2.ビタミンB6を含む食品

ビタミンB6を含む食品は、以下のとおりです。

ニンニク
ビンナガマグロ
酒かす
牛のレバー
マグロ
カツオ
鳥の挽き肉

など

3.ビタミンB6を摂取するデメリット

ビタミンB6を過剰摂取または欠乏した場合は、以下の症状が出ます。

欠乏した場合は、湿疹・舌炎・口角炎などの皮ふと粘膜のトラブルを引き起こす。
サプリメントなどで過剰摂取した場合は、感覚神経に障害をもよおす。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
ビタミンB6は、魚やレバーなどに多く含まれている栄養素。
このビタミンB6は、「髪や頭皮の健康維持」「髪の構成成分であるケラチンの生成」する働きがある。
そのためこのビタミンB6は、薄毛対策に欠かせない栄養素です。
その他、あなたにオススメする記事はこれです！