必須脂肪酸は、髪や頭皮の健康を維持し、フケや抜け毛を予防
あなたは、ビタミンFを知っていますか？
おそらく知らない方も多いのではないでしょうか？
ちなみにビタミンFは、現在必須脂肪酸と呼ばれている。
この必須脂肪酸は、健康と美容に効果があります。
しかも必須脂肪酸は、髪と頭皮の健康維持もしてくれるというのです。
ここでは、「必須脂肪酸の説明」「必須脂肪酸を含んでいる食品」「必須脂肪酸のデメリット」についてお話していきます。
1.必須脂肪酸の説明
必須脂肪酸とは、リノール酸・リノレン酸・アラキドン酸のこと。
これらは、体内で合成できないため、食事からの摂取が必要。
さらに必須脂肪酸は、髪や頭皮の健康を維持し、フケや抜け毛を予防します。
2.必須脂肪酸を含んでいる食品
必須脂肪酸は、植物油と食品に含まれる。
ここでは、必須脂肪酸を含んでいる植物油と食品は、以下のとおりです。
①植物油
植物油は、以下のとおりです。
- 大豆油
- 菜種油
- ごま油
- 紅花油
- ひまわり油
など
②食品
食品は、以下のとおりです。
- ピーナッツ
- クルミ
- 大豆
- 小豆
など
3.必須脂肪酸のデメリット
必須脂肪酸の欠乏や過剰摂取した場合は、以下の症状が出ます。
- 欠乏した場合は、皮ふの病気・炎症・疲労感などの症状が出る。
- 過剰摂取した場合は、発がん物質やアレルギー症状を増進させてしまう。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
必須脂肪酸（リノール酸・リノレン酸・アラキドン酸）は、昔、ビタミンFと呼ばれていました。
そしてこの必須脂肪酸は、髪や頭皮の健康を維持し、フケや抜け毛を予防してくれます。
ただしこの必須脂肪酸は、体内で合成できず、植物油や食品から摂取する必要があるのです。
その他、あなたにオススメする記事はこれです！
キレイをつくるでは育毛商品はもちろん、関連する商品も紹介しています。
もし宜しければ、一度ご覧になってみてください！
