女性必見！ビタミンB1・B2・B6は女性のカラダに大切な栄養

ビタミンB1・B2・B6は、女性の体に大切な栄養

ビタミンB　豚

あなたは、ビタミンB群って知っていますか？

おそらく、ビタミンB群は、ビタミンCにくらべ知られていないことでしょう。

ところが、このビタミンB群は、女性の体にとても大切な栄養だったのです。

これには、ホルモンバランスの保持などの働きが関係していました。

ここでは、ビタミンB群についてお話していきます。

ビタミンB群の説明

ビタミンB群には、ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシン・パントテン酸・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・ビオチンの8種類ある。

ビタミンB群の働きは、「炭水化物・脂質・タンパク質からのエネルギーの代謝」や「ホルモンバランスの保持」などです。
※代謝とは、化学反応により、エネルギーを作り出すこと。

また水に溶けやすいビタミンB群は、過剰摂取しても、ほとんど尿として排出されるためビタミンB6以外、過剰症は出ないようです。

それではビタミンB群から、女性の体に必要なビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6について詳しくお話していきます。

1.ビタミンB1

ビタミンB1は、以下のとおりです。

血行を良くする。

その結果バストに女性ホルモンや栄養が届きやすくなる。

炭水化物（米やパンなど）の糖質をエネルギーに代える（エネルギー代謝）酵素を助ける。
ビタミンB1を含む食品

「豚ヒレ肉」「豚もも肉」「生ハム」「ボンレスハム」「焼豚」「たらこ」「うなぎのかば焼き」「豚ロース肉」「豚肩ロース肉」「豚ひき肉」「豚ばら肉」など。

2.ビタミンB2

ビタミンB2は、以下のとおりです。

皮ふや粘膜の保持を助ける。

バストにハリなどを与えます。

脂肪（脂質）をエネルギーに代える（エネルギー代謝）酵素を助ける。
ビタミンB2を含む食品

「豚レバー」「牛レバー」「鶏レバー」「キャビア」「鶏はつ」「牛はつ」「いかなご」「うなぎのきも」「うなぎのかば焼き」「うずら卵」「かも」「粒うに」「すじこ」「魚肉ソーセージ」など。

3.ビタミンB6

ビタミンB6は、以下のとおりです。

女性ホルモンのバランスを整える。
タンパク質を分解して、アミノ酸・アミノ酸から別のアミノ酸を合成する酵素の補助。
ビタミンB6を含む食品

「にんにく」「ビンナガマグロ」「酒粕」「牛のレバー」「まぐろ」「かつお」「鶏ひき肉」「丸干しのいわし」「鶏肉のレバー」「キハダマグロ」「かも」「鶏ささみ」「塩さけ」など。

ただし過剰摂取は、神経の障害（知覚神経や末梢神経）を引き起こす。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
あなたは、ビタミンB群を知っていますか？
このビタミンB群は、8種類あります。
そのうち、ビタミンB1（血行を良くする）・B2（バストのハリなどに役立つ）・B6（女性ホルモンのバランスを整える）が女性の体に必要な栄養です。
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