老若男女必見！ミネラルは髪の成長と健康維持に必要な栄養

ミネラルは、髪にとても必要な栄養

和風だし食材

あなたは、ミネラルのこと知っていますか？

ミネラルと聞いても「健康にいいんだ！」くらいの認識しかない方が多いかと思います。

ところが、このミネラルは、健康にいいだけでなく、髪の健康維持にも必要な栄養素だったのです。

ここでは、「ミネラルの説明」「髪とミネラルの関係」「ミネラルを含む食べ物」についてお話していきます。

1.ミネラルの説明

ミネラルは、無機質（水素・炭素・窒素・酸素を除いたもの）といわれている。

ちなみに体に必要なミネラルは、16種類（ナトリウム・マグネシウム・リン・イオウ・塩素・カリウム・カルシウム・クロム・マンガン・鉄・コバルト・銅・亜鉛・セレン・モリブデン・ヨウ素）です。

2.髪とミネラルの関係

髪の生育と健康維持に必要なミネラルは、以下の4つです。

鉄は、血液中にあるヘモグロビンの主成分。
ヘモグロビンは、酸素の運搬の役割をしており、頭皮に十分な酸素を届けます。

亜鉛

亜鉛は、髪の成分であるタンパク質の合成をサポートする。

カルシウム

カルシウムは、イライラやストレスを緩和する。
※ストレスは、髪に悪影響をおよぼす。

銅は、メラニン色素（髪の黒色）を作るために必要なチロシナーゼの合成にかかわっている。

3.ミネラルを含む食べ物

ミネラルは、根野菜（大根・ニンジン・ゴボウ・ショウガ・イモ類など）や海藻類（昆布・ヒジキ・モズク・わかめ・アオノリなど）に多く含まれています。

4.ミネラルを食べるデメリット

ミネラルの過剰摂取は、深刻な健康被害をおよぼす。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
あなたは、ミネラルについて知っていますか？
ミネラルとは、水素・炭素・窒素・酸素を除いたものの総称。
とくに体に必要なミネラルは、16種類ある。
そのうち、鉄・カルシウム・亜鉛・銅は、髪の成長と健康維持に必要です。
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