あなたは、ビタミンAを知っていますか？
おそらくビタミンAは知らないという方が多いことでしょう。
ところが、このビタミンAは、「バストのハリやツヤ」「頭皮の健康維持」に必要な栄養素だったのです。
これには、ビタミンAが皮ふや粘膜の健康維持する働きに関係ありました。
ここでは、「ビタミンAの3つの働き」「ビタミンAを含む食品」「ビタミンAのデメリット」についてお話していきます。
1.ビタミンAの3つの働き
ビタミンAの働きは、以下のとおり。
- 細胞を正常に保つ
- 老化の防止
- 目の健康維持
皮ふや粘膜（喉・鼻・消化器官など）の細胞分裂を助け、細胞を正常に保ちます。
不足すると、「バストのハリやツヤがなくなる」「白髪」「薄毛」の原因となる。
不足すると、「バストのハリやツヤがなくなる」「白髪」「薄毛」の原因となる。
2.ビタミンAを含む食品
ビタミンAは、緑黄野菜やレバーなどに多く含まれています。
ビタミンAを含む食品は、以下のとおり。
- 鶏肉(レバー)
- 豚肉(レバー)
- あんこうのきも
- うなぎ(きも)
- うなぎ(かば焼)
- ぎんだら
- 牛肉(レバー)
- あなご
- しそ
- モロヘイヤ
- にんじん
- すじこ
- パセリ
- バジル
- 養殖のアユ（焼いたもの）
- うずら卵(水煮缶)
- たまごの卵黄
- ゆでたホウレン草
- 生の明日葉
- ゆでた春菊
3.ビタミンAのデメリット
ビタミンAのデメリットは、以下のとおり。
- 過剰摂取した場合は、「妊婦の場合は、奇形児が生まれる」「おう吐や頭痛」「頭皮が固くなる」
最後まで読んで頂きありがとうございます。
あなたは、ビタミンAを知っていますか？
このビタミンAは、「皮ふや粘膜（喉・鼻・消化器官など）の細胞分裂を助け、細胞を正常に保つ」「老化防止」する働きがあります。
ただし過剰摂取は、おう吐や頭痛などを引き起こしますので要注意です。
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