老若男女必見！過渡なストレスは体に様々な悪影響をおよぼす原因

緊張とストレス

あなたは、ストレスを感じていませんか？

仕事・育児・家族・近所づきあいなどで、毎日ストレスを感じている方も多いのではないでしょうか？
※ある調査によると、約5割の人がストレスを感じているとのこと。

ところが、ストレスを放っておくと、体にさまざまな悪影響をおよぼしてしまうというのです。

これには、ストレスが自律神経の交感神経を活発にし、「ホルモンバランスを崩す」「血行不良」「睡眠不足」などを引き起こしてしまうことに関係していました。
※自律神経とは、心臓などの臓器、呼吸や体温調整など自分の意志でコントロールできない神経のことで、「起きている間や緊張した時に働く交感神経」と「寝ている間などリラックスした時に働く副交感神経」がある。

ここでは「ストレスが体におよぼす悪影響」「ストレス解消法」についてお話していきます。

1.ストレスが体におよぼす悪影響

ストレスが体におよぼす悪影響は、以下のとおりです。

血行不良

ストレスは、交感神経を活発し、血管を収縮させる。
その結果、血行不良を引き起こし、髪の健康維持（若白髪・薄毛）に支障をきたす。

睡眠不足

ストレスは、交感神経を活発し、興奮状態にする。
その結果、睡眠の質が悪くなり、髪の健康維持（薄毛）に支障をきたす。

胃や腸などの内臓の働きを悪くする

ストレスは、内臓の働きを悪くする。
その結果、十分な栄養を吸収できず、髪の健康維持（薄毛）に支障をきたす。

女性ホルモンの分泌が低下

ストレスは、女性ホルモンの分泌の指令を出している視床下部が働かなくなる。
その結果、ムダ毛やバストに悪影響をおよぼす。

髪の黒色を作るメラノサイト（色素細胞）の働きが低下

ストレスは、髪の黒色を作るメラノサイト（色素細胞）の働きの低下させる。
その結果、髪の健康維持（白髪）に支障をきたす。

2.ストレス解消法

ストレス解消法は、以下のとおりです。
※自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

きちんと睡眠をとる

質のよい睡眠を心がけましょう。
寝る前は、副交感神経を活発にさせリラックス（湯船につかる、アロマテラピーなど）させる。
ただし寝る前に、交感神経を活発化させてしまうカフェインの摂取やスマホ・テレビを見ることは控えましょう。

軽い運動をする

軽めのウォーキング、ジョギングやストレッチをする。
ただし過渡な運動は、交感神経を活発化させてしまうので禁止です。

規則正しい生活と食事

「規則正しくバランスのよい食事」「決まった起床時間と就寝時間」「朝日を浴びる」など。

楽しい時間を作る

友達とのおしゃべり・カラオケ・音楽を聴くなど

笑う

漫才や落語を聞くなど

最後まで読んで頂きありがとうございます。
あなたは、最近ストレスで悩んでいませんか？
たとえば仕事・育児・家族・近所づきあいなど。
このまま、過渡にストレスを受け続けると、体（髪・バスト・ムダ毛）に悪影響をおよぼしてしまう。
そのためストレス解消（睡眠・運動など）することが必要です。
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